Boody Balance

 

Body Balance

BODYBALANCE es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que te llevará a un estado de armonía y equilibrio. 

 

 

 

¿Cómo es una clase de Body Balance ?

BODYBALANCE es una clase de 45 minutos en la que se realizan secuencias de ejercicios simples, pero que constituyen todo un reto, seguida de 10 minutos de ejercicios de relajación y meditación.

 Empezarás con movimientos fáciles y fluidos de Tai Chi, para dejar atrás las tensiones acumuladas, centrarte en ti mismo y calentar tu cuerpo.

 El instructor te conducirá a través de diferentes secuencias de movimientos de Yoga y Pilates para fortalecer y tonificar los principales grupos musculares. Las poses y estiramientos te ayudarán a mejorar la flexibilidad y crear armonía de movimientos.
     

Los últimos 10 minutos se reservan para la relajación y meditación que te aportará tanto  beneficios fisiológicos como psicológicos y potenciará los efectos de los ejercicios realizados durante la clase.  

 

 

                                                       

Body Jam

 BodyJam es el ejercicio cardio donde puedes disfrutar libremente la sensación del baile. Una fusión adictiva de los últimos estilos de bailes y los últimos ritmos, hace énfasis tanto en la diversión como en un ejercicio intenso. Instructores con mucho ritmo te enseñan a moverte  con actitud en una clase de 55 minutos. Entonces agarra a un amigo, al frente y al centro, y motívate en el sentimiento del baile. Como todos los programas LES MILLS™, una nueva clase BODYJAM™se produce cada tres meses con nueva música y coreografía. Cada nueva clase será una experiencia de baile diferente dependiendo de lo que es actual y moderno.

Duración	Quema de Calorías	Tip de ejercicio
55 MINUTOS	530 PROMEDIO DE CALORÍAS	CARDIO INSPIRADO EN EL BAILE DE INTENSIDAD MODERADA

UNA CLASE TÍPICA

Piensa en la escuela de baile. Suéltate y alístate para moverte!

1	Tu instructor te llevará a través de un calentamiento con movimientos sencillos diseñados para trabajar una parte del cuerpo a la vez, desde los hombros, el pecho y la cadera.

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Luego pasarás a la fase de práctica, en la que practicarás algunas combinaciones ultra divertidas que siguen la última música y tendencias de baile. Cada práctica sigue con una presentación completa  donde te enloqueces con los movimientos que acabas de aprender. Al finalizar tendrás tiempo de recuperarte.

3El movimiento final al terminar la clase, con suficiente estiramiento para tus adoloridos músculos.

BENEFICIOS

• Rompe con algunos movimientos y siente el gasto calórico
• Acondiciónate y quema muchas calorías
• Mejora la coordinación
• Pégate al baile
• Siéntete emocionado con esta forma única de auto-expresión

Body Combat

Recientemente, la mayoría de gimnasios han incorporado las famosas clases de LesMills para atraer más personas y una de ellas es el Body Combat.

Estas sesiones, son conocidas por la unión de distintos deportes en una, como el caso Body Pump, Body Combat, Body Balance, Body Attack y Body Step entre muchas otras. 

Body Combat es una de las clases cardio que combina el karate, tai chi, boxeo y muay thai. Este ejercicio quema, de forma aproximada, 737 calorías en 55 minutos que dura la sesión.

Estas sesiones son seguidas por un instructor y se caracterizan por ser de alta intensidad debido a que exige movilidad tanto del tren superior como inferior.
La clave de esta combinación es la rapidez, resistencia y la energía que requiere para aguantar toda la clase.

Esta creación de LesMills es bastante beneficiosa para aquellas personas que realmente quieren tonificar sus piernas y sus brazos sin ganar masa muscular. A su vez, no es necesario recurrir al típico levantamiento de pesas para ello.

Otros beneficios son la gran cantidad de calorías quemadas en menos de una hora, la fortificación de los huesos y, como todo deporte, mejora el funcionamiento cardiovascular.

A diferencia de otros, este deporte tiene una ventaja que los demás no tienen, y es que incrementa la autoestima porque crea confianza en ti mismo, y una capacidad para la lucha.

Body Pump

BodyPump es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuido internacionalmente por Les Mills International. Creado en 1991 por Phillip Mills en Auckland, Nueva Celanda, actualmente está disponible en más de 80 países y en 14 000 clubes deportivos de todo el mundo.

Las clases de BodyPump tienen una duración de 60 minutos y contienen ocho canciones o "tracks", cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos, los cuales omiten ciertos grupos musculares. Al igual que todas las clases grupales creadas por Les Mills, Bodypump es precoreografiado por Les Mills International, para dar así una homogeneidad global al programa.

Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico . Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones .

Orígenes y Evolución del CrossFit

Orígenes y Evolución del CrossFit

El CrossFit nació oficialmente en 1995, cuando el gimnasta estadounidense, Greg Glassman, empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Este tipo de entrenamiento se fue extendiendo paulatinamente entre los cuerpos de seguridad, de bomberos y de marines, ya que la variedad de ejercicios que engloba y la preparación que requiere, formaban a los sujetos para poder solventar cualquier tipo de eventualidad. Años antes, Glassman habia  comenzado a innovar en el entrenamiento de sus clientes aplicando una nueva técnica desconocida hasta el momento. 

 

Este mismo año, Glassman y su mujer, crean el primer gimnasio especializado en CrossFit en Santa Cruz, California.

Sin embargo, no es hasta 2001 cuando se pone a disposición del público una base de datos específica acerca del CrossFit, el que hasta entonces, se había mantenido "oculto" y desconocido para la mayoría de la población. Es en este año cuando la web permite el libre acceso, a nivel mundial, a los ejercicios por los que se compone el CrossFit y a sus demos. Este año marca un antes y un después en la evolución de la disciplina, ya que se crea un espacio para todos los CrossFitters donde poder interactuar, conocer a otros practicantes y desarrollar la comunidad. Al año siguiente, 2002, se lanza al mercado la primera publicación destinada especficamente a la comunidad de CrossFit, la cual únicamente podia obtenerse por suscripción.

 En 2007, se organiza la primera competición de CrossFit. Fue en Aromas, California, donde 40 hombres y 20 mujeres paticiparon en el primer evento deportivo de esta disciplina. En 2008, se confirma la expansión del CrossFit al aumentar hasta 300 los participantes en la competición de Aromas, siendo en 2009 cuando esta competición tuvo repercusión mundial, participando deportistas cualificados de Estados Unidos, Canadá. América del Sur, Europa, Islandia, Asia Australia y Africa. Lo que habia empezado como un pequeó evento dos años atrás se había convertido en un fenómeno mundial.

En 2010 se crea en Los Angeles, la sede de los juegos de CrossFit, concretamente en el Home Depot Center. En este momento, los juegos son difundiso por live streaming y se expande el método de entrenamiento del CrossFit a todo el mundo.

 Finalmente, en 2011, los CrossFitter de todo el mundo publican sus resultados por primera vez vía online. Estos debían ser validados por un box, o juez, antes de su publicación.  De este modo, una vez finalizados los campeonatos regionales, se celebra la final de los CrossFit Games, donde participaron los mejores deportistas, del 29 al 31 de julio en el Home Depot Center de Los Ángeles, California.